京都の桜はもう葉桜になってきてますね。

 

なのに夜は結構寒かったりと微妙な季節ですね。

 

新生活も始まり、まだまだ環境の変化についていけないので体調を崩しやすい季節でもあるので、みなさん体調管理にはお気をつけください。

 

私は、このコロナ禍の中自分の健康管理という点で勉強しました。

 

何が1番って
コロナにかかりたくなかったから

 

ってシンプルな理由です。

 

去年の今頃って
新型コロナがどんなものか？っていうのが全くなかったのでただ恐怖に怯えるって感じでした。

 

だから、こそきちんと敵を知ろうって考えて勉強をしようと動いたのが始まりです。

 

そこで私が行き着いた一つの答えが
体温を高くしておくってことでした。

 

みなさん風邪をひいたりするとなんで熱が出るのかご存知ですか？

 

「体調が悪いから熱は出るもん」
そんな風に思ってませんか？

 

実は、熱が出る原因は私たちの身体の中にある免疫細胞という身体を守ってくれる細胞たちが活発に動く温度が37℃以上になるというのが条件なんです。

 

なので熱が出る原因は体に入ってきた、細菌やウイルスと戦うために免疫細胞を活発にさせる為なんです。

 

戦ってくれてるのになんでしんどいの？
って私は疑問に思いました。

 

イメージして欲しいんですけど、
よく銭湯で見かけるサウナあるじゃないですか

 

このサウナ室の中にずっといたらどうなるでしょうか？

 

答えは簡単

 

しんどいですよね。

 

熱が出てる時は同じことが起きてるんです。

 

普段と違う体温は身体がずっと無理をしている状態なんです。だからしんどいんです。

 

じゃぁ
どうしたらいいのか？

 

常に体温が高い状態を維持してればしんどくないんです。

 

極端に言えば
平熱37℃になってたら常に免疫細胞たちは活発に働いてくれてるので、病気にならない！ってこと
（あくまでも極端にいうとですよ！）

 

こんな結論に至った私は、
・いかに身体を温めるのか？
・いかに身体を冷やさない？
この２点でした。

 

そうやって自分の生活習慣を見返して見ると
・シャワーで済ませて温まった気になっていた
・肌の露出が多かった
・薄着が多かった
・身体が冷えやすい食べ物を食べていた
・冷たい飲み物を飲んでいた
などなど
身体を冷やす習慣っていうのを何年も続けていたことに気がつきました。

 

なのでこの習慣を変えることに挑戦しました。
・サウナにほぼ毎日入る
・身体を冷やさないインナーに変える
・食べているものを見直す
・飲み物は常温か温かいものにする
と見直しました。

 

この習慣を変えることは
正直そんなに辛くなかったです。

 

だって普段からよくよくしている行動をちょっとだけ変えただけなんです。

 

ちょっと気をつけるだけでその効果は劇的でした。

 

自分の身体が相当冷えていたということを再認識しました。

 

私は男ですからそこまで体温が低いわけではないですが、冬は寒さを感じやすかったんですがそれがなくなりました。
体調もよくなり、風邪をひいたり体調を崩すということがなくなりました。

 

ちょっとの習慣の変化で、劇的な体質変化があったんです。

 

そこから、うちのスタッフにも実践してもうようになり、ダイエットできたり、お悩みが解決できたりと嬉しいことが怒るようになりました。

 

変えたのはちょっとした習慣だけです。

 

今から身体のことっでお悩みのことがあれば
ちょっとした意識の変化だけで解決できるかも？

 

ぜひ一度自分の生活リズムの見直しをしてみてください。